京品中醫診所

下半身肥胖幾乎都是天生遺傳的體型或脂肪堆積的單純性肥胖。

而根據遺傳、年齡、性別、脂肪特性、生活習慣等因素，可歸納出以下幾種容易下半身發胖的族群：

• 父母下半身肥胖者；
• 產後婦女；
• 缺乏運動；
• 水腫。

下半身容易肥胖的四大族群

由於身體各部位脂肪特性不同，瘦下來的機會也不一定。

有效瘦下半身的4個方法

 1 穴道針灸

調整體質、標本兼治的中醫古方，針對下半身贅肉特別肥厚的部位，可刺激較深的脂肪組織，幫助代謝。使用針灸法來瘦身，沒有其他副作用，不過，必須由經驗豐富、合格的專業醫師來執行，某些特殊體質的人可能會暈針而產生不適。

 2 運動塑身

最安全、無副作用的瘦身方式，能消除脂肪、恢復窈窕身段，最好能同時進行燃脂的有氧運動及鍛鍊局部的肌力運動，雙管齊下才能對抗頑固的下半身脂肪。

 3 飲食控制

下半身肥胖的飲食控制可分成二大類：消脂去油飲食；利水消腫飲食。這二種飲食控制可針對脂肪肥厚型和水腫型的下半身肥胖，採取健康安全的瘦身飲食原則，進行有效飲食控制。

 4 按摩推脂

持續地進行下半身局部按摩，能使下半身循環暢通，達到瘦身的效果。你可以考量預算，到醫療院所或找專業按摩師進行推脂按摩，或者根據後面章節敘述的方法在家自行DIY，這是無須特定埸地、時間就能進行的瘦身方式。不過，要較長的時間才能見到成果，需耐心等待並維持按摩的習慣。