京品中醫診所

1.很多人不敢喝太甜，就會點 「微糖」飲料，但一杯卻等於10顆方糖(200 大卡)！

 2.含糖飲料喝太多，除引起肥胖外，最近研究更指出，大量運用在飲料中的? 高果糖糖漿 ?(由玉米澱粉加工製成)，攝取過量會造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。孩童和青少年飲用過多的含糖飲料，則會影響他們生長發育，課業成績表現不理想，還有過動、注意力不集中等潛在危機。

3.中醫師廖婉絨表示，甜食吃太多，容易長青春痘，胃痛、脹氣，還會造成體內代謝功能異常。廖 婉絨自己就是過來人，以前她一天一杯可樂和珍珠奶茶，滿臉青春痘，體重高達 70 公斤，但念中醫後開始戒喝含糖飲料，成功減重到40幾公斤，即使生了兩個小孩，迄今仍沒有復胖。

4.國際新趨勢：減糖與減油同樣重要。

5.台灣人很愛喝飲料，國人飲料攝取頻率比十年前增長兩倍。近五成學童每天喝一瓶飲料，名列世界第二。僅次於以色列。

6.很多人已經《糖上癮》。

7.每天喝 1-2 份含糖飲料的人比起一個月喝不到 1 次的人，罹患糖尿病機會增加 26%，代謝症候群 增加 20%，高尿酸症增加 85%。

8.皮膚變差、老化、易長青春痘，也和含糖飲料有關。

9.中醫表示，甜會生痰。痰泛指身體不正常的代謝產物，例如血脂、尿酸、胃酸等。

10.愛吃冰可能造成「冰棍體質」 ，就是檀中穴(胃到十二指腸這段)因為冰飲塞住了。

11.如果經常喝冰飲，食道和氣管經不起一再溫度驟變，就像煉鋼鐵一樣，肌肉很快就會失去彈性。

12.甜食是熱性食物，會在體內鬱積熱氣，冰甜的糖飲更是雪上加霜，加速身體的運化代謝失調。

13.楊世敏中醫表示，冰飲喝出的問題真不少，每當碰到疑難雜症，找不到病因時，只要叮嚀病人停止喝冰飲，困擾的問題就解決了。

14.有一位男性業務員，大量掉髮、體重減輕，醫生檢驗是糖尿病，他都喝無糖的茶，怎麼會有糖尿 病？楊世敏中醫請他不要喝冰的飲料，三個月後掉髮還有血糖問題就解決了。

15.還有學生不喝冰飲後，發現自己好像變聰明，記憶力、專注力提昇，可以看書看得更久，課業成績獲得很大改善。

16.一罐 350cc 的茶飲，咖啡因含量 40-70 毫克，超過每日孩童咖啡因最高容許量。

17.可樂汽水等碳酸飲料會影響鈣和鐵的吸收，可能讓孩子長不高。磷酸也會造成女性骨質疏鬆問題。 美國哈佛大學研究發現，喝太多碳酸飲料，女性骨裂縫的機率增高。

18.草酸鹽：咖啡、可樂、巧克力、可可、紅茶，含高量草酸鹽，容易引起結石。天氣熱多喝開水才能避免結石。

19.英國研究發現，零卡飲料也可能越喝越胖。

20.美國研究發現，每天喝零卡飲料，中風機率增加五到六成。

21.有些糖化血色素或是血糖控制不好的人，少喝飲料後，只要用很少的藥量就能控制。

22.控制體重，減糖和減油一樣重要。

23.果糖的危害，這十年來逐漸被發現。

24.小朋友如果不習慣喝白開水，可以加枸杞或是檸檬片加味。(酸梅也可以)

25.冰飲是『含包熱』，越喝會越渴。甜會生內熱，會讓身體越喝越「上火」。

26.可以多喝麥茶。大麥焙煎製成的麥茶屬性微涼，中醫認為可以去虛熱，有寧心安神、穩定神經功效，很適合亞熱帶地區以及經常熬夜、勞心，睡眠不足和身體凡熱的人，不加糖、溫溫的喝效果最好。

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