京品中醫診所

國內上班族大約七成的午餐都是外食，而國民健康局調查發現、市面上賣的便當、熱量普遍偏高，例如一個焢肉便當就有九百大卡，炸雞腿便當更高達一千三百大卡；如果每天吃、一個月可能增加將近三公斤體重，而長期這樣吃下來、還會增加罹患心血管疾病、甚至癌症的風險。

現代上班族工作忙碌，三餐幾乎老是在外，甚至有人每天都買便當吃，不過卻很少人注意到、便當熱量到底有多少？

==上班族 陳先生==

想吃什麼就點什麼吧

（會注意到熱量嗎）

應該是不會耶

==上班族 蔡小姐==

看個人口感的問題啦

所以像我先生

都是買(炸)雞腿的居多

根據國健局最新調查發現，台灣有近七成上班族午餐是外食，但市售傳統便當的熱量卻偏高，例如一個焢肉便當，熱量就有九百大卡；炸豬排便當約有一千大卡；而炸雞腿便當、更高達一千三百大卡，相當於兩餐的熱量，吃完1個便當、爬101大樓還消化不掉；如果以成年人每餐約六百大卡來計算，每天多吃七百大卡，每個月體重將增加2.7公斤，一年將增加33.2公斤

==國健局長 邱淑媞==

多餘的體重就會增加我們

代謝症候群 心臟病

中風 大腸癌 乳癌的風險

國健局建議民眾，外食盡量選擇五穀雜糧、少油炸、多蔬果，不僅膳食纖維高、熱量低，也可增加身體代謝率、有益健康，但如果真的想吃油炸食品，也最好減量、去皮，這樣才吃得飽、也吃得健康。