京品中醫診所

臉部刮痧是一種簡單、安全，而且隨時隨地都可做的美容保健法，若能遵守下列原則，不但能保護你不受傷，也能得到最佳效果。

  健康意識抬頭，大家都知道蔬果對身體健康的重要，但可能是不愛吃蔬菜水果、或者是外食族沒有機會吃到足夠的蔬果，加上現代人普遍愛喝飲料，於是打著「蔬果汁」名號的飲料越來越多，讓人誤以為每天喝個一瓶就攝取了一日蔬果所需的營養。但真的如此嗎？小心以下的健康陷阱！

優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）中秋節來了！吃烤肉再搭配月餅當飯後甜點已是司空見慣；但你知道這樣肆無忌憚的吃可能輕輕鬆鬆就多一公斤體重嗎？營養師指出，月餅或烤肉大餐吃太多，身體累積多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤體重！

下半身肥胖幾乎都是天生遺傳的體型或脂肪堆積的單純性肥胖。

而根據遺傳、年齡、性別、脂肪特性、生活習慣等因素，可歸納出以下幾種容易下半身發胖的族群：

• 父母下半身肥胖者；
• 產後婦女；
• 缺乏運動；
• 水腫。

下半身容易肥胖的四大族群

【24drs.com】50多歲的婦女可能會發現，越來越難維持體重。電影製作人Susan Williams 52歲了，她一直努力減肥，不但無法減重，甚至很難維持原有體重。她最近改變飲食，吃更多水果和蔬菜，少吃糖和白麵粉，現在已經成功減輕了幾磅。

• 廢氣／讓你腦鈍、酸中毒、營養差！
人體內的「廢氣」，最多的就是「二氧化碳」，因為它是呼吸作用後所代謝出來的產物。當胸腔內保有定量濃度的二氧化碳時，可幫助胸腔維持一定空間，有助氣體交換的進行而不致產生「氣虛」現象。但是當體內二氧化碳超過定值，過多的二氧化碳即成為一種毒素，導致大腦活動速度減慢，這時便會出現「打呵欠」的現象，目的在於加深呼吸，藉以提高體內的氧氣含量、加速血液循環、排除體內毒素。萬一體內二氧化碳毒素積聚太多、無法排除，即可能產生「酸中毒」現象，長期下來，甚至會導致蛋白質無法合成、營養不良、骨頭病變、血鉀及血磷濃度偏高等併發症。

優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）行政院衛生署中醫藥委員會表示，香港衛生署近日發布新聞，呼籲民眾不要購買或服用一種在大陸地區販售名為「全蝎筋骨通」的非香港註冊中成藥，因該藥品可能含有未標示之「雙氯芬酸」、「比羅昔康」及「醋酸潑尼松」西藥成分，呼籲民眾出國不宜購買來路不明之藥物，以免危害身體健康。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）全球受飲食西化影響，垃圾食物幾乎無所不在。垃圾食物是導致肥胖和增加罹患糖尿病風險的原因之一，這是許多人都知道，而現在根據美國一項新的研究顯示，垃圾食物還可能對你的記憶產生負面影響。

你知道嗎？我們身體內，竟然無時無刻都存在著各式各樣的毒素！──事實上，在新陳代謝的過程中，本來就會排出各種身體所不需要的廢物，例如尿液、糞便、汗液等。

然而，隨著年齡老化，加上飲食習慣不良、生活作息緊張，往往就會導致各項器官機能退化，連帶使得代謝作用不良，最後造成廢物無法排除的結果。久而久之，體內廢物堆積形成各種毒素，便會嚴重危害健康──下面愛與人體糾纏不清的「壞東西」，就是最常見的體內毒素，一定要注意！

• 自由基／讓你衰老、心血管病、致癌！
「自由基」是氧氣在體內新陳代謝後所產生的物質，在正常生理情況下，身體必須具備一定數量的自由基來做為預防、抵禦疾病的武器。不過，受到異常環境的影響，例如抽煙、紫外線照射，甚至是心理壓力、熬夜焦慮等，都會造成自由基的增生，而一旦體內自由基數量超過人體正常防禦的範圍，就會產生「自由基連鎖反應」，促使蛋白質、碳水化合物、脂質等細胞構成的基本物質遭受「氧化」，並形成新的自由基繼續對人體進行傷害，例如引起細胞惡化變形與死亡、造成人體老化現象、衝擊細胞核使基因突變形成「致癌基因」等，各種病症如心血管疾病、老年痴呆症、惡性腫瘤等，也就接踵而至。

豐胸美臀的模特兒身材，是時下許多女士們爭相仿效的對象。只不過，生活繁忙的女士們，往往並不是努力在運動和飲食上，而是著墨在衣著變化上。一九九五年有一本頗具爭議的書，名為《Dressed to Kill》，書中提到一項發現，就是習慣整天戴胸罩的女性，與從來不戴的女性相比，得到乳癌的機會，相差了一百二十五倍！雖然這只是用對照組觀察，並沒有得到其他相關的研究支持，不過，站在人體力學的角度，過緊的衣著確實對健康有害，哪怕只是胸罩！

臺北市政府衛生局本月27日調查連鎖茶飲店、茶行、超市、大賣場、蔬果零售業者、批發市場等販售場所抽驗茶葉、花草茶及生鮮蔬果殘留農藥情形，共抽驗60件產品，包含18件茶葉、14件花草茶及28件生鮮蔬果，檢驗結果發現，1件茶葉、1件花草茶及3件生鮮蔬果有農藥超量、另2件花草茶也檢出農藥超量及不得使用於該類之農藥，不合格率為11.67％。

（服用中藥能「有病治病、無病強身」嗎？日前衛生署一份針對國人使用中藥習慣調查的報告揭露，僅有三成六的民眾知道中藥有副作用，且有超過四成七的民眾認為中藥可以「有病治病、無病強身」，顯示國人仍缺乏使用中藥的正確觀念。為宣導正確中藥使用觀念，衛生署於29日舉辦記者會，除公布電訪民調結果外，也於活動前在台南市知名的景點做面訪調查，以影片記錄民眾對中藥用藥安全的了解狀況。

  （優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）夏季進入尾聲，但是天氣依然炎熱，中醫師建議民眾想消暑可以試試這3道簡單的食療，綠豆薏仁湯、 黑糖蓮藕湯、銀耳蓮子湯；另外，也可以在飲用水中加入少許的檸檬，變成淡淡的檸檬水，平常當成水來喝，也是一種改善燥熱的方式。

  （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）工作做不完、功課寫不完、明天要考試，讓你常常熬夜嗎？但你知道熬夜是罹患癌症的原因之一嗎？喝咖啡提神，依賴提神飲料，也可能讓你上癮，戒也戒不掉！

  （優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）許多家長都希望把孩子養得白白胖胖，但是現在這個觀念可得改變了，因為肥胖會影響兒童的身體與心理發展；脂肪肝、高血壓、糖尿病及高血脂等疾病，不再是大人們的專利，如今已逐漸侵犯到肥胖兒童，另外，肥胖兒童也可能因外觀臃腫遭受同儕嘲笑而產生心理問題，或被排斥而影響到社交與學習。

醫學之理，來源於生活，只有不斷地從生活中提煉人生的智慧，才能對疾病有深刻認識。從宇宙萬變不變的道理中，學習疾病的治療，才能治標治本，相對輕鬆不少。

  即使堅果的脂肪含量相當高，它仍舊是別具價值的食物。每週規律地食用四到五次分量大約二十至二十五公克的堅果，有助預防心血管疾病；經常食用堅果可降低罹患心肌梗塞或死於其他心臟疾病的風險。