京品中醫診所

  水對人體的重要性不言而喻。但有些人常一忙就忘了喝水，記得平常只要有去小解後，就要喝水補充回來，夏天流汗量大，更不能忽略了水份的補充。我建議減重中的人，不要喝含糖飲料，多喝水。若不愛喝開水的人，建議泡熱綠茶飲用，綠茶去油脂、利水的作用不錯，但要注意的是，絕對不要加糖，如此對減重更能發揮效果。不過，綠茶偏涼，胃不好的人可改喝熱紅茶。雖然紅茶在分解油脂的效果沒有綠茶強，但性味甘溫，不傷胃，對心臟也有保健作用。

  水對人體的重要性不言而喻。但有些人常一忙就忘了喝水，記得平常只要有去小解後，就要喝水補充回來，夏天流汗量大，更不能忽略了水份的補充。我建議減重中的人，不要喝含糖飲料，多喝水。若不愛喝開水的人，建議泡熱綠茶飲用，綠茶去油脂、利水的作用不錯，但要注意的是，絕對不要加糖，如此對減重更能發揮效果。不過，綠茶偏涼，胃不好的人可改喝熱紅茶。雖然紅茶在分解油脂的效果沒有綠茶強，但性味甘溫，不傷胃，對心臟也有保健作用。

  人體無法消化或吸收食物纖維。通常我們吃進去的食物會在胃裡消化之後，經由小腸吸收到身體裡。如果攝取過多，就會形成贅肉囤積在體內，這時就需要食物纖維。

愛護眼睛，除了勤做護眼運動外，也可以利用一些「養眼」的中藥材來保護眼睛。從中醫的角度來看，枸杞、菊花、決明子都是非常好的護眼藥材，枸杞性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果；菊花具有散風熱，特別對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效；決明子則具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。

  １壓力是美膚大敵

壓力一般指的是精神方面遭受過大的干擾，生活事件是否會造成壓力與個人的認知有很大關係，例如談戀愛對一般人來說應是快樂的事，但有些人因為患得患失而感受到巨大的壓力，強大的壓力會引發身體一連串的自律神經及荷爾蒙變化，使肌肉緊繃及皮膚血管收縮，一旦皮膚無法得到充分的滋養，皮膚狀況便愈來愈差了。

  中醫醫療是許多老人家的另一項主要醫療選擇型態，特別是慢性病患，可能同時接受中西醫合併治療，以西藥治療緩解症狀，佐中藥治療改善體質，雙管齊下，治療效益更佳，但是並非任何中西藥都能同時服用。

  所謂活動活動，人活著就要動，有動才有活力。運動不但能預防骨質疏鬆和心血管疾病、製造生長荷爾蒙，還可紓解壓力，讓你看起來變年輕且延年益壽，甚至可以抑制食慾，幫助減重。

• 肌肉和關節變得柔軟，血管和頭腦也會有彈性。
過了40歲之後，肌力退化的速度超出想像。但這不只是因為肌肉減少，而且也變僵硬了。肌肉一旦僵硬，便很容易受傷。不知道大家有沒有這種經驗？卯足了勁在孩子的運動會奔跑，結果腳踝和小腿、大腿肌肉痛了好幾天。

  吃下去的東西最能直接影響腸道，所以要讓腸道重返年輕，就要從飲食著手。除了拒糖之外，還有幾個生活上重要的飲食習慣，可以幫助腸道保持健康順暢。

  炎炎夏日，最容易中暑，甚至還會出現虛脫的症狀，身體大量失去水分和電解質的同時，會造成體內的酸鹼失衡。健康的身體是幸福的基礎，面臨生活壓力的我們，該如何保持健康的狀態呢？