京品中醫診所

不管你的生理時鐘是屬於早起的小黃鵲，還是午夜的貓頭鷹，

我們其實都有和自己最麻吉的運動時間。

在這幾個小時動起來，效果最好、樂趣最高！

 你早知道運動很重要！很想要讓運動成為生活中的一部分？只要用下面4個訣竅，找出你的運動黃金時段，養成習慣，你的身體每天都會自動催促你要動！動！動！身體一旦被啟動，就算1天沒運動，你全身都會感到不對勁。

4個訣竅讓你情不自禁動！動！動！

你知道不愛動的人比愛運動的人，罹患慢性疾病的比率要高8倍？你更要知道的是，不愛運動的人發胖的可能性比愛運動的人要高12倍！

如果這些驚人的數據還是無法幫助你培養運動習慣，沒關係！下面有4個生活小訣竅，只要照著做，一定可以幫助你養成每天運動的好習慣。

1.尋找夥伴

「好東西要跟好朋友分享」，運動當然也不例外。計畫要將運動養成習慣的你，最好找個伴一塊運動。

因為有1個一起運動的夥伴，會在運動的過程中製造很多樂趣。重要的是，有人陪你一起運動還可以激發你的運動潛能。因為當你看到夥伴那麼勤勞、準時地出現在健身房時，你一定會想：「如果她做得到，那我也做得到！」

2.運動地點越近越好

運動時間很難排出來時，最好的方法是調整運動地點來配合運動時間，因為人總是喜歡比較便利的運動。例如：你選擇在早晨做運動，最好選擇距離家較近的地方，像是公園或是學校；若習慣在晚上運動，可選擇離辦公室較近的地點，像是健身房或是韻律教室。

3.走向戶外

多接近陽光、讓太陽曬曬，當你的身體漸漸習慣外在的環境時，你會越來越喜歡動動身體。

所以如果你是夜貓族，要趁著頭腦清醒時，趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽；如果你是都會族，增加到室外走動的機會，如：不要請別人幫妳買便當，自己跑1趟吧！

4.選對時間做運動

如果你討厭早起或自知無法早起，就別把鬧鐘設定在凌晨5點鐘，然後在它響了之後，又按下去繼續睡覺。

最好設定1個符合自己作息與喜好的運動習慣，例如：不習慣早起，就先從早上7點開始；如果你不喜歡被太陽曬，那就選擇在黃昏下班後到健身房報到吧！