京品中醫診所

體重超標的風險疾病

1.糖尿病

腰圍較大和BMI較高，都與罹患糖尿病的風險較高有關，而且腰圍對女性的影響更勝過男性。

2.代謝症候群

根據國健局調查顯示，台灣20歲以上成人的「代謝症候群」（Metabolic Syndrome）盛行率達到19.7%，最常見的就是高血糖、高血壓、高血脂和高低密度膽固醇。此外，在臨床上因痛風而求診的人數也有上升趨勢，這種種疾病都反映生活習慣上的危險因子。

3.意外

體重過重容易造成行動遲緩、反應力降低，因此，容易發生意外，在外觀上也影響個人形象，心理精神疾病也略增。

4.癌症

許多研究證明多種癌症和肥胖有關。尤其容易罹患食道癌、胰臟癌、大腸直腸癌、乳癌、子宮內膜癌、膽囊癌、腎臟癌，以及甲狀腺癌等。這當中很多都是和飲食油脂攝取量有關，很多患者是從年輕時，體型就很胖而且吃得較油。

預防肥胖，從減腰圍開始

洪建德表示，預防和篩檢要從腰圍入手，現代人應積極學習控制體重，而且對體重控制的正確認知是需要學習的。首先想遠離胖子夢魘，應該從建立對熱量攝取的正確計算概念著手！洪醫師直言，現代人「學歷高、學力低」，空有學歷卻不願意運用聰明才智學習熱量計算，熱量的觀念要從小建立，光靠一張嘴是無法測量熱量的！很多人會有著熱量的迷思，認為只要不吃甜，就是降低熱量的攝取，殊不知「甜不等於熱量」，1公克的糖相當於3.8大卡，而1公克的油脂卻相當於吃進去9.1大卡的熱量。

另外，增加運動量也是不二法門，台灣人真的很不愛運動，真正運動人口只占全成人人口的20%，其中退休後人口占大多數。身體活動不足已是國際公共衛生議題，世界衛生組織就指出，缺乏身體活動或靜態生活，是造成全球性死亡及殘障的10大原因之一，運動的好處大家都知道，要做到起而行，國人仍有待努力。

減重是看整體而非看體重機上的數字，要瘦得有肌肉、有線條，重點是從飲食概念及生活習慣建立下手。不要想利用藥物控制體重，同時不要太過壓迫，一味地追求迅速變成苗條身材，可能只是維持短暫效果，更糟糕的是造成「飲食症」，陷入厭食或暴食的惡性循環，更是得不償失。