京品中醫診所

如果妳在40歲以前，沒有調整好自己的生活習慣，

以及培養應付壓力的積極態度，
那麼40歲後，生理上的老化再加上壓力的長期刺激，
就會讓妳「咻！」整個身材飛快腫了起來。

女性到了40歲，因為面臨更年前期，許多生理狀況都會改變，
譬如代謝下降造成體重上升。
而心理方面，更因壓力，和從年輕至今養成的不良生活習慣和態度，
在這個時期全都加倍地反應在脂肪囤積和體重上。

看完下面4原因，妳就知道40歲的女性為什麼難逃一胖囉！

1.新陳代謝減緩
年過40歲，女生增肥的最大原因之一，就是新陳代謝率減緩，
即使有運動習慣的女生，也會發現多餘的體重在腰部周圍累積。

事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，
新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。
當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。
而且在更年期的女生，比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，
這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的減肥成為相當大的挑戰。
而勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。

2.生活習慣的錯誤
這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。
因為40歲以後，坐下的時間會愈來愈長，
追著小孩跑，或帶他們出去的機會變少了，
再加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，
這樣的生活形態，妳必須付出每10年，少掉3kg肌肉的代價！

肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，
就表示妳每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。
當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，
因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，

那麼要體重不增加，那就太難囉！

雖然不可避免的，在40歲後，因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，
體重多多少少都會增加，

但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。

3.雌激素產生變化
女生在年輕時，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪儲存的激活劑，
脂肪存積的目的，主要是為了將來哺乳之用。

到了更年期時，雌激素濃度變得不穩定，由盛而衰，
而脂肪存積的部位也轉移到腹部，

這些在腹肌外面軟綿綿又蓬鬆的脂肪，
不僅讓妳外觀上多了1層游泳圈，更是損害健康的一大危機。

根據研究發現，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例較高，
不論是比起身材標準者，還是其他部位肥胖的人，都要高的多。

4.長期毒性壓力
所謂的毒性壓力，指的是由日常生活中，因事件所引發的壓力，
會讓妳感到心理沈重的負擔，而影響了生理作息，
如暴飲暴食，或是根本吃不下，
長期下來，不但讓體重如吹氣球般，不斷膨脹，

更糟的是，連健康都賠上囉！

研究發現，40歲的女生有幾種普遍的毒性壓力來源...
□孩提時代的創傷
□過度追求盡善盡美
□離婚或親屬關係的改變
□事業上的挑戰
□疾病（不論長期或短期）
□外型變化、體重增加
□更年期

其實，許多毒性壓力的種子，早在年輕時就已被種下了，
如飲食刁鑽，愛吃甜食和油炸物、

對身材的過分要求、自我判定的價值，
以及面對壓力時的應對方式等。

食物是許多人面對生活壓力與痛苦時，最佳的麻醉劑，
一承受壓力，就開始大吃大喝，

也有人是嚴格節食，有1餐沒1餐的生活。