京品中醫診所

「肩頸痠痛」常讓很多人遍訪名醫，從西醫打針吃藥、頸椎牽引復健，到中醫的整脊、推拿、針灸、經絡理療等各式方法，仍不見效果？奇美醫學中心復健科職能治療師池昭眉表示，人的頭顱平均有三、四公斤重！要抬起頭全得靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量，比起其他動物，脊椎打直的人類的確更容易感到肩頸痠痛。

健康達人系列報導(27)（中央社記者童一寧台北24日電）擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。

敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。

  衛生署國民營養調查，九十％國人每天吃不到廿六克膳食纖維，營養師今天提出高纖菜單建議，每餐兩碗燙青菜或天然蔬果。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，膳食纖維好處多，舉例來說，每多攝取十克膳食纖維，可降低十七％到卅五％的心血管疾病發生率；每天吃廿六克的女性比只吃十三克者，糖尿病罹病風險降廿二％。

怎樣才能吃到廿六克膳食纖維，蘇秀悅的參考菜單是早餐全麥土司兩片，配低糖豆漿一杯、蘋果一個、大番茄一個；午餐白飯一碗、烤豬排配西芹炒豆干、綠花菜，奇異果兩個；晚餐糙米飯一碗、三杯雞配香菇肉片與地瓜葉、一片西瓜。

隨著3C產品及WIFI的蓬勃發展，兒童接觸3C產品的機會變多，但是長期讓幼童近距離接觸3C產品，會不會造成眼睛及大腦發展的阻礙呢？多數人使用智慧型手機等電子產品時，有時是躺在沙發或床上，姿勢不良且照明不足，或是坐在晃動不停的交通工具上注視螢幕，長時間、近距離過度使用眼力，加上因過於專注而眨眼次數減少，使眼部乾燥，很容易造成眼睛疲勞又酸澀。尤其近距離視物，需要眼部肌肉作用來聚焦，日積月累下，還可能會增加近視度數。

如果常抽筋、落枕、扭傷或閃到腰，最好到醫院測一下骨質密度。台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳昨（五）日在「骨質疏鬆之預防及保健」講座中表示，鈣質除了可強健骨質，也可幫助放鬆肌肉。當肌肉常用力收縮，或常抽筋、落枕，身體就需要運用鈣離子去舒緩緊繃肌肉，一旦骨頭裡的鈣離子多跑到肌肉當中，就可能影響骨質疏密程度。

羅佳琳主任分析，骨質疏鬆症容易造成骨折，背後風險因子包括遺傳、體重、骨折病史、使用藥物、因失智症而行動異常、肝硬化、副甲狀腺機能亢進、視力不良、長期抽菸喝酒等。

小朋友摔倒了可以馬上爬起，而且通常都沒有什麼大問題，但是對老人家來說，摔倒後會引起嚴重的後果。家醫科醫師孫宏禹表示，摔倒為六十五歲以上老年人意外死亡的重要原因之一，但老年人摔倒，往往是很多危險因子加總所造成，危險因子愈多，發生摔倒的風險也跟著提高。

台南市新樓醫院小兒肝膽腸胃科醫師鄭超宏指出，門診中常聽家長詢問，小孩免疫力很差，常常生病，能否吃益生菌來增強免疫力？坊間這麼多品牌益生菌，到底要選擇