京品中醫診所

男友、老公會讓妳變胖？怎麼可能？

別懷疑！聽我們慢慢道來：
當妳有了一個男伴之後，妳吃的東西是不是油膩多了，
喝咖啡、品小酒、吃零食的機會也增加了，
除非他也是運動愛好者，
否則，妳應該挪了不少運動時間去約會談心、看電影吧！

如果妳已婚，應該對這個話題更心有戚戚焉，
因為妳的生活重心已經擴大到整個家庭，
沒有時間太關心自己，當然也沒法再那麼講究婚前的健康好習慣！

甚至，當感情生活已經穩定下來、或是妳已經結婚多年，
妳常會覺得：「既然死會了！就不必太堅持自己的身材是胖是瘦啦！」。
這些都只是冰山的一角呢！
下面還有7種男人讓妳發胖的陷阱，讓我們來告訴妳怎麼克服：

致肥陷阱1 危險的新戀情

當開始一段新的戀情，許多人都在這時候瘦下一點，
因為總會沈醉在太快樂、太浪漫、太緊張的忐忑心情中，
而茶不思飯不想、有一餐沒一餐。

更可怕的是，這樣一來，
妳看到牛仔褲變寬了、體重變輕了，
就會以為沒什麼節制地大吃大喝幾次，或是一陣子不運動也沒什麼關係。

聽起來這好像和變胖無關嘛！
那....妳就是只知其一、不知其二啦！
因為當妳的進餐時間一混亂，新陳代謝也會跟著下降，
當妳從戀愛初期的酸甜滋味中甦醒過來時，
「容易發胖」這個必然結果已經向妳招手很久了！

突破陷阱的妙點子是....
為了克服這個問題，
在這段期間，無論如何妳都要吃一點食物，
如果肚子有點不舒服，很可能是妳吃的太少或一餐都沒吃，
而這也會減緩妳的新陳代謝。

營養學家說，當妳開始再次吃正餐時，反而會不知不覺吃下更多的東西，
使妳的體重上升。
所以，就算再沒有食慾，
也要在每隔3∼4小時進食少量的輕食，醣類和蛋白質的補充要平衡。
比如，三明治、水果、沙拉、優酪乳、低脂起司片或是一小碗湯麵。

致肥陷阱2 到各種餐廳、Pub去嚐新

在熱戀期的你們，一天不見，就如隔三秋？
所以，幾乎每個晚上，妳和男友都會膩在一起，
去各種新的餐廳或pub殺時間，順便留下美好的回憶。

既然是嚐新，妳也不忍心澆冷水，
告訴他妳不吃這個、不吃那個，
不過男生們喜歡的那些食物....酥炸海鮮、碳烤牛排、紅燒豬腳、
炸雞，甚至生啤酒、雞尾酒、威士忌加冰塊，
如果妳照單全收，可有好戲看啦！
更何況，如果妳還在菜單裡看到無法抗拒的提拉米蘇、檸檬派、巧克力聖代....，
那更是雪上加霜喔！

突破陷阱的妙點子是....
克制！克制！妳要做的第一件事就是這個！
如果妳得常常和他在外面吃飯，建議妳至少要避免常吃炸的主餐和甜食。
點菜時，先選一點低卡低脂的清淡蔬菜、魚類、雞肉給自己，
如果非得陪他吃高熱量的食物，那就「做做戲」吧！
在他注意妳的時候，夾一二筷子即可！
假使妳真的沒有辦法控制自己，
非得吃那些高脂「招牌菜」，建議妳吃一半就好！

另外，妳還要小心「酒」。
酒是空卡路里食物，除了使妳發胖和頭暈之外，沒別的好處。
所以非得喝的時候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀釋它！

致肥陷阱3 談戀愛犧牲妳的睡眠時間

顯然的，妳的睡覺時間會變得少（是捨不得睡覺吧！）
妳常會和男朋友窩到很晚，捨不得分開。
根據研究，睡眠貧乏的人，體力容易不濟、新陳代謝也會降低。
再加上，因為疲累的關係，更不可能去運動了！

突破陷阱的妙點子是....
平常，週一∼週四不要玩得太晚，
頂多安排一個「不續攤」的晚餐約會就可以啦！
甚至可以不要天天見面，為彼此留一點空間和神祕感，
因為下班以後再約會，
總是和吃東西、看電影、唱KTV...這些靜態活動脫不了關係。

在週五及週六的週末，你們有較長的時間可以到郊外走走，
打球、運動....做一些健康消遣，這時可以適度的放鬆享受，甚至晚一點回家。
這樣一來，妳不但可以在週一∼週四找時間繼續運動、正常的飲食，
更可以早一點就寢。這樣即使談戀愛也不會打亂妳的生活步調，降低健康品質。

致肥陷阱4 你們難捨難分，唯有在健身房除外？

除非妳是那百分之一的幸運兒，
遇上的正是很愛上健身房運動的男友，
否則，妳一定會遇上這個困難.....
為了和他約會，而捨棄運動的時間！

沒錯！喜歡運動的男人很少；
一聽到要上健身房，就賴在沙發上不肯起來的懶男人，可是數不勝數！
妳該怎麼辦呢？就此放棄運動，任自己鬆弛、發胖？

突破陷阱的妙點子是....
撒嬌、連哄帶騙....，請他陪妳一起去運動，
讓他在健身俱樂部裡看到活力十足的妳
（當然啦！如果妳可以穿一套「可愛又誘人」的有氧服，效果也許更好喔！）

或者，你們可以多選擇戶外運動，
如一起去游泳、爬山、溜輪，比較有樂趣，
對不愛運動的人來說，時間也過得快些，對身體健康也很有助益。

同時，一起做體能活動更容易看到對方性感的一面，
除了增加感情，還能使你們以一個全新的觀點更欣賞彼此的身體。

致肥陷阱5 吃東西可別講究夫唱婦隨

在進餐時，妳不需要和他吃一樣多。
由於男生長得比較高大、肌肉量較多，
可以消耗的卡路里也比妳多得多，
所以他們食量比較大，受到肥胖的威脅卻較小！
但對妳的身體來說，在這個時候講究男女平等....
吃同等份量的食物是不明智的。

突破陷阱的妙點子是....
當你們在餐館用餐，如果二個人的主餐份量差不多，
妳吃3/4就夠了，另外1/4請剩下，或給妳的另一半吃！
去pub玩，當他連點了2杯飲料，妳可別跟進，把妳自己那一杯喝完就打住吧！

如果妳要維持身材，千萬別和妳的男伴吃得一樣多，
否則不要多久，你們看起來就不登對了（因為妳鐵定會漸漸發胖的！）

要吃比較少有幾個祕訣，
譬如，在已經分好的餐盤中畫出3/4來，只吃這些食物。
他如果吃了一碗麵，妳只吃大半碗即可！

另外，在進食時，妳要先吃最喜歡的3種低脂健康食物，
因為如果把喜歡的東西擺在最後面吃，很容易不知不覺就吃的過量了！或
是妳可以先喝湯、再吃青菜、最後才吃肉類！

致肥陷阱6 別一直窩在家裡

妳和妳的老公最喜歡在週末窩在家裡，
一整天穿著睡衣，看電視、睡覺、吃零食，叫披薩、買便當、煮冷凍水餃來吃？
這樣果然很悠閒、很甜蜜，但是卻很不健康喔！

突破陷阱的妙點子是....
這樣的生活太無聊、也沒有想像力啦！
你們也可以找一些不是運動，卻有趣的事情做，
例如，一起去YMCA上課，
別去看電影，而去國家劇院聽一場音樂會或歌劇，
或是去美術館、博物館看展覽、去花市、書店逛逛
（發現沒！這些地方都不能吃東西喔！）

如果非要待在家裡，誰說一定得窩在沙發上吃爆米花、洋芋片？
你們可以在家裡放一台腳踏車或踏步機，
或是為彼此按摩、一起做伸展操、一起整理陽台或花園裡的花草，
一起做一頓飯，都比吃個不停浪漫多了喔！

致肥陷阱7 別以為死會，就不要注意身材了！

很多人以為，反正死會了，就不需要太注意身材，
因為妳知道他是愛你的，而且妳也不需要其他男孩子覺得妳很好看，
以至於漸漸放縱自己，忽略了體重正在漸漸直線上升！

突破陷阱的妙點子是....
沒錯！也許，不管妳是胖是瘦，妳的男朋友（或老公）還是會很愛妳，
但畢竟這不是一個任自己發胖好理由。

為了健康，妳也許不必持續減肥，
但還是應該關心妳的體重和健康是不是一直維持在最佳狀況。

因為，如果妳有很好的生活習慣，持續運動、吃得健康，懂得關心自己，
對妳的男友（或老公）也會有正面的影響，
讓他們也能因為妳的堅持而受益。