京品中醫診所

不少人都覺得不吃澱粉、可以比較容易減重。不過，今天有醫師提出警告，刻意不吃米飯，麵條，或麵包，容易血糖不穩，一旦血糖不足，就很可能造成酮酸中毒，嚴重會危及生命。另外，沒有規律運動的減重，只會越減越重！

美味的蛋糕，炸的金黃香脆的炸雞、薯條，最後再來一杯冰涼的珍珠奶茶，這些高熱量的美食，讓人很難拒絕，但根據國健局的最新調查顯示，台灣超過一半以上的成年男性、以及3分之一的成年女性，都有體重過重或肥胖的問題。

肥胖會造成相當多的健康危害當然包括我們最常講的新陳代謝症候群包括可能有一些心血管疾病的問題

另外，為了減重，很多人不吃米飯，麵條，或麵包，因為擔心吃澱粉會胖，但醫師說，不吃澱粉會造成血糖不穩，一旦血糖不足，不僅沒精神，容易疲倦，甚至會造成酮酸中毒，危及生命。醫師說，運動減重雖然看不到立即明顯的效益，但能夠消耗熱量、訓練肌肉，長期下來，是維持減重成果的重要關鍵，除了可以提升基礎代謝率，不容易復胖，也可以避免出現減重的溜溜球效應。

減肥過程當中運動的強度不夠沒有讓你的肌肉量增加的話反而少了運動一停止節食很快就胖回來的

醫生強調，正確的減重方式除了每天飲食控制在3千卡路里之外，運動要每周5天、每天30分鐘，而且心跳一分鐘要達110的強度，當然在做任何運動前都須做暖身運動，運動後再進行和緩運動，循序漸進、量力而為，就能健康減重。