京品中醫診所

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代女性男性皆愛美，所以都會拒絕肥胖上身，吃個中餐晚餐也都要對熱量錙銖必較，在醫療科技發達的年代，則提供了許多愛美民眾許多的減肥方案。「穴位埋線」可促進新陳代謝，調整內分泌系統，以達到瘦身的效果。　

「穴位埋線」透過特殊針具將羊腸線放入穴道處及脂肪層，羊腸線會在穴道內刺激調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫，增加身體的新陳代謝率，為全身性的作用。脂肪層的線則不斷促進脂肪燃燒，雕塑曲線，為局部性的作用。

穴位埋線之後，無須再取出羊腸線，人體會自動將線軟化、分解吸收，每次可挑選8-12個穴位進行埋線，其作用時間約為7-15天，每天24小時分分秒秒持續在體內不停發揮功能，因此他建議減肥患者，可每1-2星期作一次埋線，直到理想體重為止。

雖埋線能夠達到減肥的效果，但是劉佳祐也提醒，不管何種減肥療法，都是一種輔助療法，一定要配合飲食控制及增加運動量，才能達到最佳效果。服用中藥減重藥物，有抑制食慾、提高代謝作用，配合選擇低熱量食物，避免高熱量食物，仍要注意營養均衡，才能瘦得健康且不易復胖。

不少民眾想減重，但不知道如何計算飲食的熱量，國立臺灣大學註冊組主任洪泰雄以成功減重的親身經驗，出版新書《均準飲食，順便瘦身》，教民眾用杯子、碗或手掌等簡單方式，精準測量食物熱量「不多吃」，他自己就是配合持續運動，兩年來減重20公斤，高血壓、鮪魚肚和呼吸中止症都沒了，而且不復胖。

【台灣醒報記者徐欽盛台北報導】「肥胖將導致壽命減少！」台大生化科技學系營養學教授蕭寧馨12日出席《均衡飲食，順便瘦身》新書發表會時表示，台灣每3個人就有一個是胖子，而兒童的肥胖率更高達20%。她也預測兒童嚴重的肥胖率不降低，未來年輕一代的壽命會短於年長的一代。對此，作者洪泰雄提出「均準飲食」的觀念，要大家每餐都要攝取六大類食物，希望能讓大家都能減重並遠離疾病。

蕭寧馨語重心長地指出，台灣目前男生與女生混和計算肥胖率是38%，等於說每3個人裡面就有一個過重、肥胖，如果分開來看男性更高達47.6%，女性則是28.8%。另外，兒童的肥胖率也達到20%，她很悲觀地推測，兒童嚴重的肥胖率會導致年輕一代的壽命會短於年長的一代，因為他們從兒童期就面臨各種慢性疾病的風險，所以肥胖真的是很嚴重的問題。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）生日一年一年在過，但你知道自己的「健康年齡」是幾歲嗎？國內一家健康管理機構根據近年來民眾健檢的結果，提出「健康年齡」的概念，而所謂的「健康年齡」就是根據影響「個人餘命」的危險因子所估計的歲數。整體而言，國人在健康年齡的表現上，北台灣的女性最為「年輕」；東台灣的男性則相對較顯老，且不愛運動更是讓健康年齡攀升的主因！

健康管理中心院長朱大維解釋，所謂的「個人餘命」是指依據目前年紀，估算還有多少年可以存活；「健康年齡」的概念就是根據影響個人餘命的危險因子所估計的歲數。若以公式表示，健康年齡＝實際年齡（＋或－）影響健康因子之歲數加總值。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為維護市民食用生鮮蔬果安全，臺北市政府衛生局依計畫按月前往各蔬果零售業者、超市、大賣場、批發市場及有機蔬果販賣店等處抽驗生鮮蔬果殘留農藥情形，8月共抽驗76件產品，檢驗結果3件不符規定，不合格率3.95％。

本次抽驗76件生鮮蔬果中，15件屬有機蔬果產品，均未檢出農藥殘留，符合規定。另61件一般蔬果產品中，有17件檢出殘留農藥，其中14件檢出量在「殘留農藥安全容許量標準」限量範圍內，符合規定；另3件不符規定產品，本次違規原因分析為1件檢出農藥超量，1件檢出不得使用於該類的農藥，另1件產品同時檢出農藥超量及不得使用於該類的農藥。

  腰痠背痛不用太理會？睡愈軟的床，愈不會腰痠背痛？??關於痠痛的迷思，請專業醫師一一破解。

肩頸、腰背有痠痛問題的年輕人比比皆是，但仗著年輕，總是輕忽問題的嚴重性，加上對痠痛的觀念不正確，演變成時時疼痛、天天痠痛。

你有這些觀念嗎？

迷思1 痠痛不需理會，自己會好？

姿勢不良及過度使用是造成痠痛最常見的原因，在痠痛發生的初期，可能貼貼藥布、擦擦藥膏就會改善，然而隨著時間長久下來，沒有解決造成痠痛的原因，就有可能演變成慢性疼痛，繼而在某個時間點出現急性發作，甚至產生嚴重無法復原的後遺症（如關節退化即為不可逆之症狀），徒留遺憾。

以肩頸疼痛為例，初期可能只是在接近下班時、下班後，或加班時感覺到疼痛，經過睡眠休息後，第二天早上就會感到比較舒服，但也因為這種不舒服時好時壞，所以常被忽略或未加以治療，久而久之，疼痛便會不分早晚存在，隨之而來的就是頭痛，甚至干擾睡眠、影響生活品質。

醫師指出，急性疼痛發生時，如果在家自行處理2~3天仍不見緩解，就應前往醫院求診，治療時醫師除了找出痛點外，也會進行一些理學檢查，以了解引起疼痛的原因為何。若延誤就醫，可能會有嚴重的神經性或全身性合併症狀，如頸部椎間盤病變、頸部退化性關節炎（也就是俗稱的骨刺）等。當然造成疼痛的原因很多，其他像是感染、腫瘤等，也可能引起疼痛，均需就醫鑑別。

所謂「容易生病的胖子」，指的是內臟脂肪高，這才是致病的機轉，而且胖瘦是有客觀的美觀標準，不應一味追求體重機上的數字。

一份調查發現，與亞洲所有國家比起來，台灣人竟然是最胖的國家！國健局指出，台灣男性超過5成有過重、甚至肥胖問題。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，更嚴重的問題是這些數據背後，隱藏一個更恐怖的事實，那就是台灣人已成為亞洲最容易生病的國家！

胖子真的比較容易生病嗎？洪建德抱持肯定的態度，不過，必須先釐清自己到底是不是所謂「容易生病的胖子」。一項調查發現，14、15歲的女生有超過一半都覺得自己太胖，其實，很多女性的身材根本多半在健康範圍，有些人的體重甚至達過瘦程度。所謂「容易生病的胖子」，指的是內臟脂肪高，這才是致病的機轉，而且胖瘦是有客觀的美觀標準，不應一味追求體重機上的數字。

家庭主婦想減肥嗎？千萬別再吃剩菜剩飯了，高雄有個60歲的張媽媽就是這樣，因為怕浪費，都會把剩菜剩飯吃完，結果腰圍胖到43.5吋，不過為了減肥，她戒掉這個習慣，而且吃東西都會計算熱量，現在她的腰圍已經瘦了10吋。

站在照片前，張媽媽簡直認不出來這是自己，三個月前的她大餅臉、腰部肥厚游泳圈，腫得不像樣，腰圍還破表、43.5吋，但現在她臉瘦了一圈，哇，整個腰線都出來了，最重要的是腰圍短短3個月瘦了整整10吋，張媽媽有什麼秘訣嗎？她笑笑的說，不吃剩菜剩飯就好，其他兩位媽媽也加入，她們都是標準的更年期發福，又有所有媽媽都有的習慣，怕浪費都吃家人剩下的，盤底最油膩的剩飯菜，現在戒掉不吃，每道食物入口前都算過卡路里，再加上像這樣想到就動，幾個小小動作加速代謝，果然三個月後三個人從胖胖一族變身超級辣媽。

大家都知道運動對身體是有好處的，根據一項丹麥的研究發現，每天 …

  （中央社記者龍瑞雲台北11日電）台北醫學大學保健營養系教授黃士懿今天說，外食族營養常不均衡，身體出現各種疾病，影響腦健康，建議攝取深色蔬果等食物。

黃士懿表示，國內有7成外食族，他們長期忽略飲食均衡的重要性，同時外食餐廳針對食材運用也不同，外食族長期在外解決三餐容易吸收過量脂肪，不僅影響健康，也加速大腦老化。

黃士懿說，華人飲食重感官刺激，色香味俱全的食物容易攝取過量。

他表示，民眾應該重視「分量」概念，以一般321黃金飲食基礎，攝取五穀根莖類3份、蔬菜類2份、魚肉蛋豆類1份。

除了黃金飲食基礎外，黃士懿指出，包括多攝取富含Omega3脂肪酸或魚油的食物、深色蔬果類、堅果類、藍莓、黃豆、維他命B群等六大類食物與營養，可以讓腦部更靈活。

大學生體重過重的比率不斷增加！國立中正大學、成功大學、中山大學及中興大學等四所學校，為推動學生「飲食健康化、運動生活化」，聯合舉辦「聰明吃、快樂動，公斤換現金」減重活動正式起跑，總計有一千一百多位師生報名參與這項為期七個星期的減重活動。

　　減重最多的隊伍可獲得九千元獎品或禮券，第二、三名也可分別獲得六千、三千元獎品或禮券，而完成前、後測及登錄健康日誌7次以上的參賽者亦即可參加抽獎。

　　國立中正大學表示，聯合舉辦這項減重活動，是為了鼓勵學生均衡飲食、健康運動，結合四校資源，帶動學生「飲食健康化、運動生活化」的新風潮。

　　這項大學生減重活動也將舉辦多場「聰明吃快樂消耗卡路里」健康講座，並在網頁上提供許多HOLD得住健康的正確減重資訊。參賽者必須定期登錄健康日誌及每周一次到衛保組測量體重、血壓與體脂肪，讓同伴間自我檢視、互相督促，以求甩肉成功。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）上班族壓力好大！除了面對上司整天在後頭追趕之外，還要面對久坐辦公室不動所帶來的身體危機。行政院衛生署立台南醫院薛又毓醫師表示，現代人因為多坐辦公室，且西方飲食文化流行，所以普遍造成「代謝症候群」，此疾病與十大死因裏頭的心血關或癌症習習相關，儼然成為國人的健康殺手。　

日前，一位40多歲的工程師王先生，因責任制的工作模式，使他日夜操勞，別說是運動了，就連睡覺的時間都不夠。平日如要紓解壓力，往往也是靠著假日與親友出去享受美食達到目的。久而久之，身體慢慢橫著發展，雖許多人都羨慕這是所謂的結婚「幸福肥」，但經過每年的健檢之後，看著滿江紅的結果，讓他大呼再也不敢了！　

（法新社華盛頓9日電） 新研究今天指出，攝取番茄能大幅降低中風風險。

根據這篇發表在「神經學」月刊（Neurology）的芬蘭研究，番茄有助降低中風風險的主要關鍵是茄紅素。

研究人員追蹤1000多名中年男性歷時平均12年，發現血液中茄紅素濃度較高的人，中風風險較低。

此外，當研究人員僅納入血栓性中風、排除出血性中風時，茄紅素濃度與中風風險的關聯更為強烈。

研究作者、東芬蘭大學（University of EasternFinland）的卡皮（Jouni Karppi）強調：「這項研究為富含蔬果飲食助降低中風風險再添佐證。」

三餐都吃漢堡薯條，小心健康亮紅燈。英國有名在速食店打工的女子，三餐都吃免費的員工餐，4年來暴肥了50公斤，年僅22歲就因此停經，差點不孕，嚇得她趕緊戒掉垃圾食物，吃得比較清淡，終於重拾健康。

面對鏡頭擺出美美的POSE，史蒂芬金恩健康亮麗渾身散發自信，不過去年的她卻是全身上下肉肉的，出去遛狗走幾步就氣喘吁吁。熱油滋滋作響，金黃酥脆的薯條炸雞讓人忍不住食指大動，金恩在速食店打工每天都有免費的員工餐可以吃。漢堡薯條雞塊配飲料，她照三餐吃，平均一天吃4000大卡，幾乎是一般女性正常攝取量的一倍。打工4年來，金恩跟速食店叔叔變麻吉，結果好像吹氣一樣，從70公斤暴肥到120公斤，只能穿男性制服。

隨著民眾所吃的食物越來越精緻，相對罹患慢性疾病也逐年增加，營養師認為現在健康新主張就是建議每天三餐中至少有一餐改以全榖類，如此一來可以預防慢性病的發生，讓身體保持健康。（李明朝報導）

營養師范純美表示，全穀類包括糙米、燕麥、全大麥、小麥、紫米、小米、糙薏仁、全玉米、全蕎麥等，由於現代人吃的食物越來越精緻，可是相對地罹患一些慢性疾病也跟著逐年增加，因此，建議每天三餐至少一餐食用全穀類，因為全穀根莖類食物中含豐富的膳食纖維、維生素B群等，可以預防慢性病發生。

 范純美表示對於習慣吃白米飯的人，剛開始不習慣全穀類的口感，民眾起初食用時，可以先少量添加全穀類，漸漸再把比例提高，另外，像全穀類之一的紫米，民眾在烹煮好時，平日可以在早餐作為紫米飯團，內餡就加入滷杏鮑菇、 孋魚等，就是營養好吃的早餐，也讓家人接受度提升。

 營養師也提醒民眾，如果是胃潰瘍患者或大腸激躁症、腎臟病患者、對麩皮、麩質過敏者不建議食用。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一天之中你會喝多少次水，有些人卻對水退避三舍，認為它沒有味道不好入口，但你知道不喝水，對身體的傷害嗎？喝水真沒這麼簡單！
  

如何觀察自己身體是否缺水？家醫科賴彥輝醫師表示，會先出現的反應為尿液變深，或者腋下皮膚乾燥，口渴則是在身體很缺水的狀況才會出現，且水對人體真的十分重要，因為，喝好水，才能維持人體內血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）常聽一些中年發福者抱怨：「又沒多吃東西，為何體重一直在增加？」這讓許多肥胖者相當困擾，衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，大部份的中年發福和基礎代謝率有關。隨著年紀增長，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，體內多出的熱量自然累積下來形成脂肪，久了也就發福了。 因此，增加身體的肌肉消耗熱量很重要，中年人須注意熱量攝取及適當運動。

根據統計，30歲發育成熟之後，基礎代謝率平均每10年會降低2～5％。一位32歲體重55公斤的女性，每天需要熱1300卡熱量維持基礎代謝率（非一天所需要的總熱量），當她42歲時，只需要1240卡。在飲食不變，又沒有適當運動情形下，每天將會在身體累積60卡的熱量。當熱量累積7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。 該如何面對這正常的生理反應？推薦以下5個方法，積極提高自己的代謝率，讓消耗的熱量遠多於所攝取的量，就能保有苗條健康的身材。

美腿如林的韓國女子組合少女時代，每位團員都擁有一雙性感長腿，許多女性都渴望有著像他們一樣美麗的纖纖玉腿。不過國民健康局的統計數據，卻將許多人打回殘酷的現實世界，根據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過胖比例達44.1%，其中女性比例有36.9%，顯示每三名女性當中，就有一名過胖。凸顯世界衛生組織認定的全球成人最大慢性病「肥胖」，也已悄悄蠶食國人健康。

年過40擔心飲食沒節制，體重就不受控制嗎？衛生署統計台灣有四成以上的中年男性腰圍過粗，而每三個女生也有一個過胖，營養師表示，除了澱粉攝取，問題可能出在食用油，建議民眾炒菜可以盡量挑選比較不容易囤積成脂肪的中鏈油。

國健局最新調查數據，每三個女生就有一個過胖，國人肥胖問題追根究底，除了澱粉攝取量，另一項其實是食用油出了問題。