京品中醫診所

瘦的快，復胖速度更快 ，這種忽上忽下的「溜溜球效應」，

讓體重高高低低的循環成為許多人的減肥惡夢，

也讓未來減肥計劃更加困難。

當快速減重時....

躲不掉減肥溜溜症候群快速減重讓人享受短期瘦下5-10公斤的減重成功喜悅之餘，

一定會面對「溜溜球症候群」，也就是往後再增加的重量，一次比一次更胖，一次比一次更難減。

假設妳是70kg，快速減重會使體重呈現上下波動，有如玩溜溜球一般地上上下下：

70(原來體重)→50(第一次快速減重後)→55(體重上升中)→

60(上升中)→57(第二次只減了3公斤)→65(體重 上升中)→

75(快速復胖.....至比原來70公斤還重)→62(第三次快速減重只能減到62公斤)→

78(快速復胖)→達到空前的體重記錄.....

當妳選擇快速減肥時，減掉的體重只是肌肉蛋白質或水份，

以後胖回來的卻全是脂肪，肌肉少了，儲存脂肪的空間相對增加了。

不過，1公斤的脂肪只能為妳消耗4卡熱量，

1公斤的肌肉卻能消耗75-125卡的熱量，

優質肌肉足足比劣質脂肪多消耗幾十倍的熱量。

 為什麼自己只吃一點點，卻還是發胖~

因為脂肪消耗熱量有限，如果不運動，

食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在身上。

也許妳早已試過各種減肥秘方，卻總在過程中安慰自己，

「反正辛苦熬了這麼久，多吃一點有啥關係!」那妳可就大錯特錯囉!

不斷在「節食」與「失敗」間循環的減肥經驗，

將使身體長期處於「忍受飢餓」的狀態中，影響大腦下視丘飽食中心功能，

無法判斷何時「真的飽了」，所以減肥後，常會 吃得比以前更多卻不滿足。

長期不規律的飲食習慣，身體會自動將攝取的食物卡路里轉換成脂肪，

用來保存熱量，當然妳也比以前更胖了!