![]() 減重的速度太快,
皮膚會因無法應付體脂肪迅速減少的變化而產生縐褶、條紋, 如果想不留痕跡的減重的話,就必須要嚴格控制體重下降的速度。 專家建議,燃燒1kg的脂肪需要消耗7700卡的熱量, 所以如果是每天攝取2000卡的人,減少一半的攝取量, 每天1000卡,大約也要7天才能減少1kg的脂肪。 事實上,1000卡也是減重控制飲食的熱量下限, 低於這個數字就可能會有營養不足或瘦得太快的情形。 所以妳也可以藉由同時增加運動量來控制, 譬如,只少吃500卡、但增加活動量多燃燒500卡, 同樣也是消耗了1000卡。 專家建議,每個人以1星期瘦1kg為最大限度, 否則在瘦下來的同時,就可能獲得肥胖紋等意外禮物呢! |
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