京品中醫診所

妳知不知道自己的飲食習性？
發覺問題，才能和不健康的習慣搏鬥喔！

1.不停的吃，但細嚼慢嚥....
嘴巴不動，好像就很無聊！
妳在沒事做的時候就想吃，而且不管自己心情好不好，
都會去冰箱東翻西找。

習慣破除法....
當妳特別渴望吃東西時，先等上10分鐘，
如果經過這段時間妳仍然覺得餓，
那麼就吃合理的量，慢慢吃，並且享受它。
否則就試著深呼吸，想想食物之外的其他事情，
或是倒一大杯水，一小口、一小口慢慢把它喝完。

 2.坐下來就得吃東西....
妳是那種無聊時就想吃東西的人！

而且常常不知道到底自己吃進多少食物，

更糟的是，妳好像並沒有品嚐食物的美味，

只是用吃來殺時間。

習慣破除法....
不要一邊做事、一邊吃東西，
尤其，像是閱讀、上網、工作或是看電視的時候。
最好的方式是，冰箱、儲藏室裡不要擺零食，
只放新鮮、低卡的蔬果，如果真要吃，就只能吃這些！

3.標準的美食主義者....
妳最喜歡蒐集美食餐廳的介紹，哪裡有好吃的，問妳一定錯不了。
可惜市面上大部分好吃的食物，熱量、脂肪都不會太低，
妳的體重當然也因此很難控制！

習慣破除法....
開始存錢吧，削減妳花在吃這件事上的預算！
把和朋友聚餐改成一起去健身房運動、聽演講、看表演，
這種不能吃東西的地方。

如果真有應酬，就盡量約中午吧！

4.party愛好者....
妳喜歡party般的聚會，一夥人去Pub、KTV，
面對滿桌的飲料、食物，妳總會對自己說︰
「嘿！這是個party...我不能太拘謹。」

習慣破除法....
參加party前一定記得要吃些東西，讓自己的胃口變小，
聚會當中一直嚼口香糖也是不錯的策略，
否則就記得點一盤水果盤，放在自己面前，
飲料則點紅茶不加糖，或Perrie加檸檬也很酷喔！